足首回し

朝の足首回しを中心に、ふくらはぎを無理なく伸ばす方法と、座りっぱなしの時間に短い歩行をはさむ工夫を紹介します。痛みを我慢せず、毎日の身支度に取り入れやすい足ケアの始め方です。