健康 適正な睡眠時間は何時間?年齢と日中の調子から自分に合う目安を知る方法 適正な睡眠時間は何時間なのか、成人・高齢者・子どもで異なる目安と、自分に合う時間を見つける考え方を紹介します。睡眠不足のサインや休日の寝だめを見直すポイントも整理しました。 2026.09.09 健康