運動不足

自宅ストレッチで使いやすいヨガマットを、4〜15mmの厚さ、TPE・NBRなどの素材、滑りにくさ、収納性から比較。初心者にも選びやすい10製品を紹介します。

肩や背中まわりのセルフケアに使いやすいストレッチポールを、長さ・硬さ・太さ・収納性の違いから比較。自宅で続けやすい10製品を紹介します。

食後の散歩をダイエットの習慣に取り入れる方法を紹介します。10分から始める時間の作り方、歩く強さ、続ける工夫、体調に合わせた注意点を整理しました。

座りっぱなし対策は、長い運動時間を確保するより、仕事の合間にこまめに立つ仕組みを作ることから。無理なく続ける方法を紹介します。

運動不足を解消したい人に向けて、1日10分から歩く時間を増やし、座りっぱなしを減らす続け方を紹介します。