生活習慣

毎日の入浴を安全に楽しむために、湯温、入浴時間、脱衣所との温度差、水分補給を見直す生活習慣を紹介します。

梅雨時の部屋でカビを増やさないために、湿度の確認、空気の通り道、浴室や収納の水分対策を紹介します。

家庭で続けやすい感染対策として、帰宅後の手洗い、よく触る場所の見直し、換気のタイミングを生活動線に組み込む方法を紹介します。

休肝日を無理なく作りたい人へ、飲酒量の見える化、飲む日の決め方、ノンアル飲料の使い方を生活習慣として紹介します。

家庭でできる食中毒予防を、食材に原因をつけない・増やさない・やっつけるの3原則から整理。買い物、冷蔵保存、加熱で見直したい習慣を紹介します。

朝の光を浴びる習慣で体内時計を整え、睡眠リズムを崩しにくくするための起床後の過ごし方を紹介します。

ストレスの小さなサインに気づき、毎日できるセルフケアと休み方を紹介します。

運動不足を解消したい人に向けて、1日10分から歩く時間を増やし、座りっぱなしを減らす続け方を紹介します。

カフェインの摂りすぎが気になる人へ、コーヒーを飲む時間や量を無理なく整える方法を紹介します。

寝る前のスマホが気になる人に向けて、睡眠の質を整える夜習慣の見直し方をまとめます。