セルフケア

自宅ストレッチで使いやすいヨガマットを、4〜15mmの厚さ、TPE・NBRなどの素材、滑りにくさ、収納性から比較。初心者にも選びやすい10製品を紹介します。

肩や背中まわりのセルフケアに使いやすいストレッチポールを、長さ・硬さ・太さ・収納性の違いから比較。自宅で続けやすい10製品を紹介します。

ストレスの小さなサインに気づき、毎日できるセルフケアと休み方を紹介します。