健康 休肝日をつくる飲酒習慣｜お酒の量と飲む日を整えるコツ
休肝日を無理なく作りたい人へ、飲酒量の見える化、飲む日の決め方、ノンアル飲料の使い方を生活習慣として紹介します。
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健康 家庭でできる食中毒予防｜買い物・保存・加熱で見直す3つの習慣
家庭でできる食中毒予防を、食材に原因をつけない・増やさない・やっつけるの3原則から整理。買い物、冷蔵保存、加熱で見直したい習慣を紹介します。
健康 骨の健康を守る食事習慣｜カルシウム・ビタミンD・運動を毎日に足すコツ
骨の健康を意識したい人へ、カルシウムを含む食品、ビタミンD、日光、骨に刺激を加える運動を毎日に取り入れるコツを紹介します。
健康 デスクワークの首肩こり対策｜画面の高さと休憩で負担をためない習慣
デスクワークで首や肩が重くなりやすい人へ、画面の高さ、座り方、こまめな休憩で負担をためにくくする習慣を紹介します。
健康 家庭血圧はいつ測る？毎日の記録を続けるための測り方と注意点
家庭血圧を続けたい人へ。朝晩の測定タイミング、姿勢、記録の残し方、血圧計の選び方を生活習慣としてまとめます。
健康 朝の光で体内時計を整える｜起床後に続けたい睡眠リズムの習慣
朝の光を浴びる習慣で体内時計を整え、睡眠リズムを崩しにくくするための起床後の過ごし方を紹介します。
健康 座りっぱなしで腰まわりが重い人へ｜デスクワーク中にできる小さな整え方
座りっぱなしで腰まわりが重くなりやすい人へ。姿勢、休憩、軽いストレッチを生活に入れるコツをまとめます。
健康 目の疲れは画面時間だけが原因？今日からできる休憩と環境づくり
画面を見る時間が長い人へ。目の疲れをためにくくする休憩、まばたき、照明、画面まわりの整え方をやさしくまとめます。
健康 歯間ケアは毎日必要？歯ブラシだけで落としにくい汚れとの付き合い方
歯ブラシだけでは届きにくい歯と歯の間。フロスや歯間ブラシを無理なく続けるための考え方をまとめます。
健康 ストレスをため込まないために｜毎日できるセルフケアと休み方
ストレスの小さなサインに気づき、毎日できるセルフケアと休み方を紹介します。